Dzisiaj znowu poćwiczone, tym razem klatka i tricek. Na klatę 10x10 wyciskania na smithcie na skosie, i łączona hantle na skosie + pompki, na trica kilka łączonych francuza hantlami i prostowania. I 30 min aero. Przed treningiem jeszcze pogadałem z Arturem, oceniłem pozowanie i formę. No i szczerze - bardzo dobrze że przyjechał, bo po fotach [...]
[...] i piekło niesamowicie ;-) Dwójki tez ładnie zajechane, uginanie siedząc zrobiłem na maszynie zamiast z linka wyciągu, trzeba było wykorzystać taką możliwość :-D Czwórka przed treningiem. Światło wydawało się być fajne, to zrobiłem %-) Ale na foto już ani prążków ani prawie kabli nie widać... No i dałem tą gorszą nogę bardziej z przodu, i [...]
[...] nie wiem? Jak bym miał to w dupie, to po wyjściu ze szpitala dalej leciałbym gram teścia z boldem i pewnie inne środki, i miał w dupie hdl, a teraz nałykałbym się tramalu przed treningiem i ćwiczył, a nie już prawie 2 tyg siedział na dupie. Jak tacy z Was strażnicy zdrowia, to proszę, napiszcie Lukiemu że ma nie robić wgl nóg, póki nie naprawi [...]
[...] siedząc R12 5. MCNPN smith 3010 5x12 6. Hip thrust na smithcie 4x12 7a. Przywodzenie 4x12 7b. Odowodzenie 4x12 + aero 20 min W ogóle jestem zawsze mega nastawiony przed treningiem nóg. Wiem, że teraz musze przykładać się jeszcze bardziej. Staram się na maxa wykorzystać każdą serię, każde powtórzenie. Nie odbiegam nigdzie myślami, 100% [...]
[...] złapało, i bałem się dzisiaj mocno dokładać. Stąd wszędzie tylko albo progres +2,5kg, albo powtórka ciężaru. Ale przeorane nogi dobrze ;-) Dodatkowo motywacja na plus, bo przed treningiem doszły mi i słuchawki i buty i ciuszki z blak frajdej %-) Nogi to już właściwie jak na scenę, pręgi co raz bardziej wyraźne ;-) (akurat tutaj tylko w HD coś [...]
[...] 20 min Dzsiiaj bardzo ciężki dzień. Z rana boks, po którym już byłem tak zajechany, że o czymkolwiek z parteru nawet nie chciałem słyszeć %-) Poszedłem do domu, zjadłem przedtreningowy, i miałem nadzieję, że chociaż chwilę się zdrzemnę przed treningiem, no ale nie wyszło... I na trening poszedłem bez siły, więdząc już że szału nie bedzie. No [...]
Co Ty, je po prostu jak najwięcej. Może nie syfu, ale mocno kalorycznych rzeczy. Np dzisiaj mówi, przed treningiem wleciała jajeczniczka z 10 jajek i 300g boczku, no to teraz trochę czuje na kichach dyskomfort... %-) Nie raz np pre wo bił insę, to na treningu zamiast pić carbo, to zajadał sobie kilka snickersów %-)
[...] już zamknąłem stos ostatnio. Potem łączona, i dalej też taka kombinowana. Bardzo fajnie porobiło czwórki, pompa dzisiaj na prawdę duża. Ale to może i za sprawą tego, że przed treningiem władowałem soli do kapsułek i łyknąłem w ten sposób %-) Czwórkami już nie będę zanudzał, to tym razem może od dupy strony %-) Co raz suszej, ale na [...]
[...] się stanem zapalnym. Sprzęt mam dobry, kiedyś co chwila stan zapalny teraz nic, więc to napewno nie wina środków, raz bark ustrzelilem to łapa jak u Valentino była :)) U mnie w bark jak w maslo czas na bica ;-) Machnę przed treningiem bo jak potem ma bolec to nie zrobie treningu. Ja czesto ostatnio na plazy i tez nie widze nikogo dowalonego ;-)
Ja musiałem walić w pracy w kiblu żeby czasowo pasowało przed treningiem. Jak wchodziłem do nas na sale gdzie siedziało z 15 osób to za każdym razem ktoś się pytał co tak śmierdzi :)
[...] raz była ale ogólnie spoko. Przejadłem lajtowo cały HC, a dzisiaj rano waga... 103,4kg. To jest 1,4kg mniej niż prawie 2 tyg temu, kiedy kończyłem minicuta. Do tego płaski jak naleśnik, serio przed treningiem to wyglądałem jakbym rok ćwiczył a nie 13... Podbiłem żarcie o 50g ww, i co, dzisiaj mam znowu podbić? %-) Nie wiem już, załamka ostra...
[...] tylko zmienialiśmy się w kiblu %-) W sobotę w pracy jeszcze zjadłem jeden posiłek o północy, a w niedzielę już odcina totalna... Następny posiłek zjadłem dopiero dzisiaj przed treningiem. Jakieś 36h zupełnie bez jedzenia, a z dupy ciągle leciało... Ale dzisiaj jakby lepiej, obudziłem się z uczuciem głodu, i przedtreningowe 150g ww weszło [...]
[...] byłem zwalony, to poszło ładnie. Dociągałem do samego końca plecy. W ostatnim powtórzeniu ze 140kg lekko podpompowałem rękoma. Martwy ciąg 6x140kg http://www.youtube.com/watch?v=W81rz91KAqc Unoszenie sztangielki http://www.youtube.com/watch?v=uVocUeC6IG8 Przed podsumowaniem parę fot na zachętę (nogi przed treningiem, pozostałe na lekkie pompie):
[...] do przodu. Nawiązując do wczorajszego treningu spotkała mnie śmieszna sytuacja bo nie zwróciłem uwagi na zawartości cytruliny, arigniny, gliceryny po prostu wrzuciłem 6 tab przed treningiem i tyle. Przyjechałem na trening - faktycznie ćwiczyło się lepiej i dłużej chociaż nie doprowadzam teraz do upadku mięśniowego. Ale co mnie zaskoczyło to [...]
10.04.2011 - Niedziela Cześć, Zacznę od tego, że miałem farta związanego z uczelnią - nie było jednego profesora więc 2 zajęć nie mieliśmy . Skończyłem o 13 przyjechałem do domu poszedłem spać na godzinie i na 15 na trening. Zmieniłem trochę w suplementacji ostatnio. Dodałem więcej Potasu Nie biorę już MEGA MINERAL, zamiast tego wrzuciłem 1 tab [...]